Cheating Kenyan!!

Latest news….Kenyan also cheater, using other Kenyan identity and ran away with cash money prize (RM500)….what a shame, not a true sportsman spirit!!

Ceritanya semlm aku join Larian MDAB kat Putrajaya, anjuran UiTM Shah Alam dan dari segi teknikalnya 100% by FTAAA..actually tak ramai pun yg join dlm kategori C – Lelaki Veteran 40 – 54 thn, lebih kurang 15 peserta je…apa yg menarik perhatiannya pasal kemunculan 2 peserta Kenya..1 masuk kategori A – Terbuka Lelaki dan 1 masuk kategori C – Lelaki Veteran..Walau pun dalam borang penyertaan jelas tertulis "Terbuka Kepada Semua Warganegara Malaysia"

Peserta dilepaskan jam 7:33 pagi…berdesup la, dipendekkan cerita…aku dapat no.4 dengan catatan masa yg agak bagus….actually aku pun takde la target hadiah pun pasal hadiah utk top 3 je..42:16 utk jarak 10.53 Km, average pace 4:01 min/km. Kedudukan ke – 4..Data kat Garmin Connect..

Keputusan rasmi

Sementara menantikan acara penyampaian hadiah, kami langsung tidak dilayan apabila menyuarakan rasa tak puashati kpd peserta Kenya tersebut, sekretariat semacam tak wujud je...bila tanya pegawai FTAAA, depa jawab tak terlibat dgn pendaftaran peserta, staf2 UiTM yg bagi hadiah tu pula jawab, depa bagi hadiah je….

Habis acara penyampaian hadiah, kami pun mengambil inisiatif sendiri…aku, Casey, Ong Chin dan Sarah Shahidan pun direct approach Kenya tu, minta dgn cara elok….tunjukkan passport dia, selepas bersoal jawab dia pun tunjuk salinan passport dia…betul la umur dia 42 thn,  walau pun cuma fotostat  je, dgn foto yg agak gelap…kami pun puashati la psl at least kami tahu dia ‘race’ dlm kategori yg betul…

Foto salinan passport

Kenya tu … C 412

Rupanya rasa puashati tu tak bertahan lama….hari ni semasa race Great Eastern Run, Casey panggil aku dan check semula nama peserta yg menang semlm….rupa2nya salinan fotostat yg ditunjukkan oleh peserta Kenya semlm adalah kepunyaan org lain. Chales sendiri pun tak puashati, bila ditunjukkan foto runner tersebut yg menggunakan identitinya, kemudian terus menunjukkan passportnya..tapi jauh disudut hati aku, depa ni memang dah pakat...tak logik la kalau orang yg kita tak kenal boleh simpan salinan pasport kita!!

Chales Kimingi Thaiya yg sebetulnya, foto podium semasa

MAEPS Trail Explore Run 23 Jun 2013

Kalau nak menang pun, buat la dengan cara yang betul….bukannya menipu!! Dan perkara sebegini tidak akan berlaku kalau penganjur lebih peka & bertanggungjawab.

Print Screen dari FB, jawapan yg dikemukakan oleh 

FB page - Pusat Sukan UiTM apabila aku kemukakan

persoalan psl syarat larian ni...jawab mcm budak tadika je..:(

Men's Health Shape Night Run 2013

Agak terkilan juga pasal aku gagal dapat kedudukan top 10 semlm, lagi sakit hati pasal sebaik sahaja melangkah ke garisan penamat tu….dapat tahu aku kedudukan yang ke-11..amkan!!

Rasanya ini merupakan Shape Night Run aku yg ke-3, first time tahun 2008, then ke-2 tahun 2009..sini..

Race malam tadi berlangsung dlm keadaan basah psl hujan renyai2, aku pun bukan dalam keadaan terbaik psl tak recover sepenuhnya dari race Gunung Tampin Ahad lepas…masa jog pagi Sabtu tu & warm-up rasa sakit je kat bahagian belakang peha kanan..

Flag off lebih kurang jam 8:00 mlm, psl aku start lebih kurang 50 meter dari starting point, agak slow sikit la….ditambah pula dengan ramai slow runners yg blocking..group elit dah jauh kedepan dan aku langsung tak tahu ranking, bila dalam keadaan gitu aku lari dlm keadaan tak 100% push la…lesson learn..

Timing aku 52:01 Data kat Garmin Connect, route yg sama aku pernah buat 49:30 masa World Kidney Day Run 28 April 2013….bila tengok senarai pemenang lagi la terkilan….

Keputusan rasmi, credit to Mr Moey

My Marathon Finisher Medal....

Setelah selongkar stor & kotak2 lama akhirnya aku dapat juga mengumpulkan kesemua 19 medal penamat acara Marathon yang pernah aku sertai, untuk maklumat “Marathon” – merujuk kepada acara larian yang jaraknya 42.195 Km.

Paling kiri sekali merupakan marathon aku yang pertama – MAS Int’l Penang Marathon, 2 Okt 1994..aku pun dah lupa berapa catatan masa aku buat, tapi 4 jam lebih la, yg aku ingat half way aku lari dalam sekitar 1j 30….lepas tu ‘hit the wall’…..biasa la, first marathon la katakan, mana tahu nak pacing..

Marathon ke-2, Malacca Historic City International Marathon, 25 Ogos 2002….8 tahun kemudian!! 3j 06:19….senarai penuh semua marathon ni ada tercatat kat sebelah kanan blog aku ni….--->>

Nogori Climbathon Circuit 2013 - Gunung Tampin

Sirkit Nogori Climbathon – Gunung Tampin, sepatutnya acara ni diadakan pada 30 Jun yang lepas tapi ditunda pasal jerebu..so, diadakan pada 1 Sept 2013…perancangan asalnya aku bertolak sebelum Subuh 1 Sept tu dengan Asdi je tapi hari Jumaat tu N.Devandran call, katanya nak join sama…so hari Sabtu tu dia naik bas dari Kuala Kangsar….malamnya tido rumah aku le..

1 Sept lebih kurang jam 5:30 pagi, kami bertiga pun bergerak ke Tampin…1 jam lebih je perjalanan, solat Subuh kat surau area taman perumahan sekitar Gunung Tampin tu…then terus ke kawasan starting point tu..Kolam Renang Hutan Lipur G. Tampin.

Dipendekkan cerita, flag off tepat jam 8:00 pagi…kesemua peserta dilepaskan serentak pasal tak ramai, rasanya tak sampai pun 300 org utk kelima-lima kategori tu..

Route kali ni start je terus mendaki bukit, jalan tar…..langsung takde flat, tangkap leleh juga le, lagi pun ni event aku yang pertama selepas sebulan puasa & raya..lebih kurang 4.5 Km jalan tar, baru la lega sikit pasal masuk jalan trail…boleh rilek sikit, nasib baik juga kategori aku cuma Devandran je yg kuat..dia dah jauh kedepan, so target aku maintain 2^nd position je la..

Trail tu lebih kurang 1.3 km je satu hala, tak la teruk sangat….yg agak teruknya bila sampai jalan tar semula..4.5 km downhill, sakit kaki menahan hentakan tarmac yg keras tu, bergegar kepala otak..haha..

Apa-apa pun aku dpt maintain kedudukan tempat kedua dengan beza lebih kurang 2 minit lebih dari Devandran..Data GPS tak boleh check psl corrupt, aku pun tak tahu psl apa?? Keputusan rasmi….

Lelaki Veteran

Lelaki Terbuka

Wanita Terbuka

Lelaki Remaja

Wanita Remaja

Foto kat FB event ni..klik

Brooks PureCadence2

Ready stock Brooks PureCadence2, retail price RM439....size US9.5/UK8.5, will give special discount for those interested..(someone just order it but last minute change his mind...:( )

More info..http://www.brooksrunning.com/Brooks-PureCadence-2/1101401D671.070,default,pd.html?start=7&cgid=mens-runningshoes-pure

KL International Sunrise Towerthon Challenge 2013

KL International Sunrise Towerthon Challenge 2013….selepas 3 tahun berturut-turut aku menyepi dari menyertai acara ni, untuk rekod..timing aku 2008 – 17:28, 2009 – 17:38..

Untuk kategori Men Junior Veteran, dilepaskan jam 6:45 pagi, satu wave sahaja….nasib baik juga selepas dengar cerita psl kategori Men Open yang dilepaskan dalam 4 wave, berlaku human traffic jam kat dalam Tower tu…tapi perkara begini bukanlah asing…cerita aku masa KL Towerthon 2009..sini..

Tengok dari line-up kat starting point tu…boleh dikatakan misi mustahil utk aku dapat top 5, champion tahun lepas..Jean Pierre, juga ada Guianus Salagan, Casey, Gavin Bong dan juga 2 org Kenya..aku bermula dengan pace yang agak sederhana je…masuk ke dalam Tower dlm kedudukan ke 8, tengok timing 3:59..maknanya aku ada 12 minit je utk buat sub 16:00..ada hati nak buat sub 16:00 rupanya..hehe..baru je masuk minit ke 6, kaki dah rasa berat semacam je…adoii…tingkat ke berapa ntah, aku di’sayur’ oleh runner mat salleh, then di’sayur’ lagi oleh Zul Azlan…sampai T20 baru semangat datang semula pasal dah dekat, kemudian nampak sign TH000, TH001, TH002 & TH003…sikit lagi nak ‘sayur’ Zul Azlan, beza ½ langkah je…timing aku 16:58, utk official timing dan ranking kena tunggu la dlm 15 minit..

  

Keputusan rasmi

Photo courtesy of Mr Tey..TQ

Walau pun berbeza ½ langkah je dgn Zul Azlan tapi tengok official result bezanya 2 saat lebih, gitu la kalau pakai timing chip…maybe masa starting tu aku pijak map 3 saat lebih laju dari dia…Kepada kawan2 yang menjerit-jerit panggil nama aku dan bagi semangat masa on the way ke Tower tu, terima kasih psl bagi support...Next race Kenaboi Adventure Race, pasti seronok psl dah lama tak masuk adventure race ni…dengar2 ada caving & tubing, macam best je..

Larian Bersama Bomba 2013

 With Alvine Nathan, coach and founder of Brooks Nathan Project & Moey..

Photo courtesy of Ms Moey..TQ..

Larian Bersama Bomba 2013, strategi aku hari ni bermula dgn pace relax je….tapi 1 km pertama terikut2 juga dengan pace runners lain – 3:34 min/km juga..haha..

Elite dah pun dikenalpasti…antaranya Peter Jean, Devandran & Ong Chin tapi kat Km 3 area sekitar Bukit Tunku aku di’sayur’ oleh seorang runner….then kat Km 4 Taman Duta sekali lagi di’sayur’…yg hairannya ringan je kaki dia, pace pun constant je….nampaknya ranking aku dah jatuh no 6 skrg ni…sampai Km 6 bawah fly over Jln Duta, toleh ke belakang..Moey dah rapat sgt, terpaksa la lajukan sikit pace..adoii

Nasib baik dia pun takde speed…haha, so maintain position ke-6 sampai penamat la..Distance ikut GPS aku 11.00 km, rasanya distance tu tak tepat…selalunya dlm 10.90 km je..apa2 pun data kat Garmin Connect sini.. average pace 4:01 min/km, agak ok kalau nak dikira dengan kekerapan aku turun training..seminggu sekali je!!

Next race, minggu depan..KL Towerthon, mampukah lututku bertahan utk panjat 2054 anak tangga menara tu??

Keputusan rasmi

World Kidney Day Run, Putrajaya.

World Kidney Day Run, Putrajaya – 28 Apr 2013, jarak 12.0 Km….race ni bermula tepat jam 7:31 pagi di hadapan Istana Kehakiman, Putrajaya…rasa berdebar2 pun ada pasal aku akan test kemampuan diri dengan route yang berbukit-bukau? di sekitar Putrajaya….selepas KL 10 Km Run pada 14 Apr yg lalu, aku training lari cuma 2 sessi je…

1)    17 Apr – 6.61 Km, KLCC Park.

2)    21 Apr – 12.10 Km, Tasik Titiwangsa.

Utk maintain fitness aku cuma kayuh basikal, guna trainer…1 sessi ½ jam….tu pun bukan setiap hari..

Print screen pace

Dari data yg aku dapat dari GPS tu ternyata aku cuma dapat maintain pace 3:50 min/km untuk 4 km je….lepas tu kaki rasa berat sangat, ditambah pula dengan route yang berbukit..km-5 hingga km-8 dpt maintain pace 4:15 min/km, seterusnya pace makin drop utk km-9 hingga km-12 iaitu 4:25 min/km…..average pace utk jarak 12 km tu, 4:08 min/km. Data kat Garmin Connect..sini..

Seronok juga bila join race ni, sekurang-kurangnya dapat muhasabah diri, perbetulkan apa-apa yg kurang…sekarang ni aku dah sedar kat mana kekurangan diri, tak cukup daya tahan (endurance), next race Bomba Run….adakah performance aku akan meningkat?

KL 10 Km Roadrace....thumb down!!

Dah lama aku tak update event kat blog ni….event terkini yg aku sertai, KL 10 Km Roadrace, yg telah berlangsung dengan penuh ‘sedih’nya minggu lepas – 14 Apr 2013…hehe..

Pertama kalinya dlm sejarah acara larian yg aku sertai….penganjur acara ni iaitu ‘Cadence Project’ mengubah janji2 manisnya pasal hadiah yg ditawarkan….utk tempat pertama kategori Lelaki/Wanita Terbuka – hadiah dikurangkan dari RM1000 ke RM500!! Juga diubah kepada top 10 dari senarai asal top 15, paling bangangnya penganjur ni….ikut suka dia je ubah apa yg dia suka kat dalam blog tu, dlm fan page FB  http://www.facebook.com/KLRoadRace dia langsung takde announce psl perubahan hadiah tu..elok sangat la kan? Nombor telefon pun takde kat blog penganjur ni.. http://klroadrace.blogspot.com, satu-satunya cara utk berhubung dengan penganjur tu cuma melalui Facebook…tu pun cuma jawab 2 komen je & 1 post minta maaf…hari Isnin lepas 15 Apr….dan terus menghilangkan diri sampai sekarang..

Memang la penganjur berhak utk ubah apa jua syarat yang telah ditetapkan awal tetapi mengurangkan jumlah hadiah wang kemenangan adalah sangat keterlaluan, pasal perkara tersebut merupakan salah satu tarikan utama kepada peminat sukan ini..

Hadiah asal

Hadiah yg telah diubah

Alasan yang diberikan penganjur ialah acara ini kurang mendapat sambutan dan juga kekurangan penajaan. Alasan ini boleh dipertikaikan kerana acara ini mengenakan yuran penyertaan yang agak tinggi berbanding larian lain di Kuala Lumpur (RM50 utk early chicken & RM60 utk normal). Kot nak bagi alasan pun, agak-agak la kan, pasai apa pendaftaran ditutup awal kalau kurang mendapat sambutan….buat je la ‘walk in registration’ masa bagi nombor bib tu. Dengan 2000++ peserta bagi keempat-empat kategori tu kurang lagi ke? Tambahan pula ni kali pertama depa anjur acara larian…..Penganjur juga dilihat cuba menjimatkan kos dengan tidak memberi goodies bag, light breakfast dan juga sijil penyertaan walaupun ianya dinyatakan dalam blog. Print screen alasan penganjur seperti dibawah:

Maybe penganjur ingin menjimatkan kos kerana menyewa peralatan Timing Chip dari syarikat Championchip. Dari segi teknikal aku juga mempertikaikan penggunaan Timing Chip ini kerana alat pengesannya cuma satu sahaja iaitu digarisan permulaan. Dipertengahan larian langsung tidak diberikan gelang atau tanda check point, juga tidak ada petugas yang mencatatkan nombor peserta. Ini diburukkan lagi dengan nombor bib peserta yang dibuat dari kertas yang bukan kalis air, ramai peserta yang menamatkan larian tanpa nombor bib kerana tertanggal/rosak. Yang bestnya aku ada bukti seorang peserta yang tidak berlari mengikut peta laluan yang sebenar tetapi nama beliau ada dalam senarai keputusan rasmi, nama terpaksa dirahsiakan atas sebab2 kemaluan…hehe..Semasa penyampaian hadiah, acara sampingan iaitu cabutan bertuah terpaksa dibuat dalam bentuk menjawab quiz kerana kebanyakan nombor peserta telah rosak/hancur!! (Penyampaian hadiah pun bawah khemah je….lagi usaha untuk menjimatkan kos!! Sewa pentas mahal oooo)….lagi bestnya cetak logo FTAAA kat banner larian depa, walhal FTAAA tak terlibat secara rasmi pun!!

Keputusan aku dalam acara ni seperti dibawah…data kat Garmin Connect sini..Maybe penganjur ni ingat depa boleh lepas la kot dengan usaha murni ni…menipu kami, peminat tegar larian ni….tunggu je la tindakan dari FTAAA dan juga Kesatuan Olahraga Malaysia!!

Turn yourself from Zero to Hero!

The Standard Chartered KL Marathon 2013 will be organising a total of 14 ‘Zero to Hero’ training circuits from March to June, conducted by Mark Williams, the official running coach of the Standard Chartered KL Marathon 2013. ‘Zero to Hero’ training circuits aim to help runners prepare themsleves for the Full Marathon, Honda Half Marathon, and the 10km categories. The first training circuit will take place on 10 March and the final training circuit will be on 9 June 2013.

Each session includes a short briefing on a selected topic followed by supervised runs for a pre-determined length of time. Participants will gain useful information such as weekly training management, nutrition and hydration, stretching techniques, and injury prevention.

In addition to the 10 regular training circuit sessions, this year the Standard Chartered KL Marathon will include four (4) specialised training sessions, which are ‘Hill Repetitions’, ‘Acceleration Run’, ‘Fartlek Run’ and ‘Interval Runs’ held on selected Wednesday evenings.

Admission for the running circuit is free but places are limited. Runners who are interested to participate may register online. Registration will be open in stages.

For more information, please visit http://www.kl-marathon.com/ .

The calendar for ‘Zero to Hero’ Training Circuits is as follows:

Circuit Date	Location	Topic	Start Time
10 March	Taman Metropolitan Kepong	The Training Plan	6.30am
13 March	Taman Botani Perdana	Specialised Training: Hill Repetitions	6.30pm
17 March	Taman Metropolitan Kepong	The Benefits of Running	6.30am
31 March	Taman Bukit Jalil	Running Technique	6.30am
10 April	Taman Botani Perdana	Specialised Training: Acceleration Run	6.30pm
14 April	Taman Bukit Jalil	Training Well	6.30am
21 April	Taman Tasik Permaisuri	Running Apparel	6.30am
28 April	Taman Tasik Permaisuri	Avoiding Injuries and Knowing your Injuries	6.30am
8 May	Taman Botani Perdana	Specialised Training: Fartlek Run	6.30am
12 May	Taman Metropolitan Batu	Nutrition and Hydration	6.30am
19 May	Taman Metropolitan Batu	How to get the Most Out of Technology for Running	6.30am
29 May	Taman Botani Perdana	Specialised Training: Intervals Run	6.30pm
2 June	Taman Botani Perdana	Sports Psychology	6.30am
9 June	Taman Botani Perdana	The Taper	6.30am