1st MAF Marathon - 25 Jun 2014

Sejujurnya aku sangat terkejut apabila membuka kandungan e-mail dari FTAAA ni, diterima pada 29 May 2014 17:06, tajuk e-mail “KEJOHANAN OLAHRAGA TERBUKA KEBANGSAAN KALI KE – 91, 25 – 27 JUN 2014”. Bila buka rupanya detail pasal “1^st MAF Marathon” yang bakal berlangsung pada hari Rabu 25 Jun 2014. Mula/Tamat di Stadium Tuanku Syed Putra, Kangar, Perlis.

e-mail

Borang Penyertaan

Syarat-syarat

Bagi abang2 yang berusia 40 tahun ke atas tu, maaf la yea...marathon ni khusus untuk adik2 je..hehe. Flag off time, jam 5:00 pagi (agak lewat), cut off time 5 jam utk lelaki dan 5 jam 1/2 utk wanita. Penyertaan terhad kepada 300 orang peserta sahaja, tarikh tutup 18 Jun 2014.

*******************************************************

Pendapat peribadi aku, mungkin ini arahan atau projek pihak atasan MAF. Sepatutnya ada pihak yang lebih pakar dan berpengetahuan dalam MAF menasihati supaya acara ini tidak diadakan dalam masa tidak sampai sebulan ini. Sebagai pelari marathon, aku rasa notis tidak sampai pun sebulan ini amat tidak logik!! Tak kan pihak MAF tidak peka dengan Marathon Melaka yang bakal berlangsung pada 8 Jun nanti, kat Malaysia ni bukannya ramai sangat pun pelari marathon….orang yang sama je, agak mustahil untuk mendapat keputusan yang baik kalau jarak antara 2 marathon hanya lebih kurang 2 minggu SAHAJA. Lagi pun program latihan untuk marathon biasanya 2 ke 3 bulan sebelum pertandingan, dengan progress LSD dan ‘taper’…..mustahil org2 dalam badan olahraga yang tertinggi kat Malaysia tu tak tahu..gitulah Malaysia, BOLEHLAND!! ** Update 1 Jun : Info dari pihak FTAAA, sebagai medan pemilihan pelari marathon Malaysia ke Sukan SEA 2015, Singapore - 5 hingga 16 Jun 2015.

Energizer Night Race 2014 Official Launch

 

Energizer Night Race kembali semula tahun ini setelah berehat setahun….(tidak dianjurkan pada tahun 2013), cuma jarak 15 Km dan 5 Km SAHAJA dan bukannya sebagaimana edisi sebelum ini iaitu marathon, ½ marathon dan 10 Km. Acara ini bakal diadakan di Kuala Lumpur, mula/tamat di Dataran Merdeka.

Sidang media bagi acara ini telah diadakan di Play @ The Roof, Sky Level, 1 First Avenue, Bandar Utama, PJ pada 22 Mei 2014. Acara dimulai dengan ucapan pembukaan oleh Mr Mike Foong, Pengarah Urusan Energizer Malaysia & Singapura.

Mr Mike Foong

Acara Perasmian

Penaja

Acara ini bakal diuruskan oleh Twenty First Century Sports Sdn Bhd, syarikat pengurusan acara yang tidak asing lagi di Malaysia, syarikat yang sama juga menguruskan BSN Putrajaya Night Marathon. 6 kategori yang dipertandingkan adalah seperti berikut:

·      15 Km – Lelaki Terbuka

·      15 Km – Wanita Terbuka

·      15 Km – Lelaki Junior Veteran

·      15 Km – Lelaki Senior Veteran

·      15 Km – Wanita Veteran

·      5 Km Fun Run

Penyertaan adalah terhad kepada 15,000 peserta sahaja. Maklumat lanjut boleh diperolehi di sini.

Larian Bersama Bomba 2014

Larian Bomba 2014….target top 10 tapi yang paling penting aku target untuk improve dari tahun lepas, so semalam aku dah check timing tahun lepas, 44:12….flag off ditempat yg sama cuma penamat berbeza….kali ini penamat tidak lagi di tengah padang Dataran Merdeka tapi atas jalanraya dihadapan Dataran Merdeka, dekat sikit…kurang 100 meter dari jarak larian tahun lepas.

Peserta dilepaskan agak lewat dari kebiasaan, jam 7:38 pagi pasal VIP yg nak buat pelepasan tu datang lambat!! Macam tu pun ada ke? Nasib baik la tak lewat sangat…

So, pace 1^st km aku…walau pun di ‘control’, masih lagi laju….3:34/km..psl dah study profile route ni semalam, aku dah tahu kat mana flat & route berbukit….tempat yg nak kena force sikit, km 2, km 5, km 6 & km 9, psl target timing so tak kisah sangat dengan runners yg ‘sayur’ aku janji still dalam top 10..

Km 10, beberapa kali aku check timing….confirm dapat mengatasi timing tahun lepas, sangat happy dengan performance hari ni..

Courtesy of Marlina Ibrahim..:)

Splits 2013 vs 2014

43:25 berbanding tahun lepas 44:12, tolak jarak tahun lepas lebih kurang 100 meter….improve 30 saat. Sangat ok!! Data Garmin Connect..sini..

Medal tahun ni pun design agak ok

Resit tandas awam

Pasal apa tiba-tiba keluar resit tandas awam ni? Ceritanya selepas warm down tu aku pun ke tandas awam underground Dataran Merdeka tu…bila nak bayar tu dengan selamba je untie yang jaga toilet tu bagitau RM1.00 kalau mandi (walau pun kat sign board situ takde pun tertulis, yg ada cuma 20 sen sekali masuk), aku pun bayar la..tapi takde pun bagi resit….aku pun mintak la, dia nak koyak resit 20 sen je….aku pun sound la, “Untie, saya bayar RM1.00, so saya nak resit RM1.00 la”….aku tengok dia macam tak ikhlas je nak koyakkan resit tu untuk aku..haha

Training 6 Mei 2014

   
Training petang semalam 6 Mei 2014….memandangkan cuaca sebelah petang asyik hujan kat KL ni, bila panas je peluang untuk keluarkan peluh agak rugi kalau dilepaskan..

Lebih kurang pukul 6:30 ptg, aku pun mula slow run kat sekitar Tasik Permaisuri tu, guna route luar…agak banyak kenderaan kat situ, so untuk langkah keselamatan, aku lari lawan trafik..rasanya kat mana-mana pun kalau training lari, berkongsi jalan dengan kenderaan, memang WAJIB lawan trafik dan kena sentiasa bersedia dgn sebarang kemungkinan. Cerita psl training di jalanraya ini, teringat kisah 5 tahun lepas….kawan baik aku, pelari marathon negara & nama yg cukup hebat dalam larian gunung..Allahyarham Kpl Rosli bin Rumia, beliau meninggal dunia akibat dilanggar dari arah belakang semasa training di Taman Tasik Taiping..cerita penuh di sini..

Cerita psl lari lawan trafik ni, aku juga ada pengalaman yang menaikkan kadar ‘heart rate’…kadang kereta dari arah depan tu dah nampak kita berlari tapi selamba je masuk simpang, terpaksa la perlahankan pace…kalau jauh lagi boleh terima la juga, tapi kalau dalam jarak kurang dari 10 meter…angin juga..cerita lama aku masa training kat Jalan Gombak…ada mat motor tu, dia ingat jalan raya tu bapak dia punya kot..ceritanya kat sini..

Split

KL Heritage Park Night Run

Dah lama aku tak lari malam….kiranya race ni macam tangkap muat la, dapat info dari salah seorang organizer..Munzir Alwi, dia bagitau tak ramai elit yg masuk race ni dan slot ada lagi..apa lagi, lepas je Larian Muzium kat Shah Alam tu aku direct je ke Tasik Perdana..bayar & collect bib number. (kebetulan 1 Mei tu hari pertama ambik bib).

Petang Sabtu tu hujan…nasib baik juga menjelang pukul 6:30 ptg, dah agak reda. Lebih kurang jam 7:00 ptg aku bergerak ke Tasik Perdana, singgah kat Masjid Negara..solat maghrib dulu. 7:45 mlm sampai kat starting line, warm up dulu..8:00 mlm, ready kat starting line tapi flag off agak delay sikit….MC bagitau ada geng yg jaga check point tak ready lagi..

Jam 8:25 mlm, flag off…pasal route naik bukit, pace pun tak laju sangat la, 3:42/km….route kat Tasik Perdana ni kira teruk juga la pasal banyak bukit, lagi pun langsung takde training atau race malam semenjak Putrajaya Night Marathon (19 OKt 2013)..memang lain sangat…penat nak maintain pace. Km 9 paling teruk, 4:50/km!! Kat situ le aku di ‘sayur’ oleh Patrick….adoiii..

Elevation

Splits

Photo courtesy of Running

Malaysia Magazine

Walau pun hanya mampu buat avg pace 4:11 min/km je tapi still dapat no 3 pasal takde elit yg join race ni..trophy pun sampai no 3 juga, kira berbaloi la walau pun tak perform..Data GPS kat Garmin Connect..

Medal

Trophy

Next race Larian Bomba 11 Mei..

1st Leg National Sportexcel Open Relays Championships

Berita baik untuk peminat sukan olahraga khususnya acara balapan, Persatuan Olahraga Wilayah Persekutuan KL akan menganjurkan acara yang dinamakan ‘1^st Leg National Sportexcel Open Relays Championships’ pada 1 Jun 2014 di Trek Latihan MSN Bukit Jalil. Manakala sirkit kedua akan diadakan pada 19 Okt 2014 di tempat yang sama.

Acara ini khusus untuk mencungkil bakat-bakat baru dalam sukan olahraga di Malaysia bagi acara pecut, pertengahan dan jarak jauh. Terhad kepada peserta yang berumur 21 tahun kebawah sahaja. Antara kategori yang dipertandingkan:

1.    4 x 100 m, 4 x 400 m, 4 x 800 m & Medley Relay (Lelaki)

2.    4 x 100 m, 4 x 400 m, 4 x 800 m & Medley Relay (Wanita)

3.    5000 m (Lelaki)

4.    5000 m (Wanita)

Acara yang dipertandingkan

Agak menarik juga kerana ada cash yang ditawarkan utk 3 tempat pertama. Cuma agak confuse dengan kenyataan kat para ‘Cash awards to be awarded’ – For teams breaking the SUKMA Games Record?? – means cash tu utk pecahkan rekod SUKMA je, kalau tak pecah dapat medal je la?...nak kena clarify dengan FTAAA ni….Maklumat penuh klik sini

**Update 25 Mei 2014
Info terbaru dari FTAAA, untuk sirkit pertama ditunda ke 24 Ogos 2014. Manakala hadiah 'cash' tu utk yang memecahkan rekod SUKMA sahaja, contohnya hanya team tempat pertama shj memecahkan rekod manakala team kedua & ketiga tidak memecahkan rekod. HANYA team pertama yg layak utk cash, manakala team lain hanya dapat medal sahaja. Pendapat peribadi aku la....patutnya syarat ni di kaji semula, bagi je cash kepada pemenang sama ada pecah rekod atau tidak....sebagaimana road race, antara sebab utama acara long distance trek tak dapat sambutan ialah tiada 'cash' yg ditawarkan. Agak2 la, kalau hari yang sama ada Kejohanan Olahraga Terbuka (hanya medal utk Champion) & Road Race (RM1,000 utk Champion), mana satu atlit elit Long Distance akan join?

Larian Muzium 2014, Shah Alam

Larian Muzium 2014, Shah Alam 1 Mei 2014….memang takde pun kategori veteran tapi saja aku masuk pasal fee takde la mahal sgt, RM20 je..mana la tahu kot2 takde ramai elit yg turun, medal limited utk 20 top runners je.

So, 5:30 pagi dah bangun….naik motor ½ jam juga dari KL ke Shah Alam, turun dari rumah jam 6:15 pagi….sampai Muzium Sultan Alam Shah lebih kurang pukul 6:45 pagi, terus ambik nombor bib..tak ramai peserta tapi ramainya elit runners..kalau gini le gayanya entah-entah medal pun tak dapat..

Selepas siap pin kan bib number tu…warm-up la sikit2, memandangkan aku pun agak kurang training, mileage pun tak sampai 5 Km dalam seminggu, kiranya hari ni macam eksperimen juga la…Data training aku selepas race Gunung Bujang Melaka pada 6 Apr 2014 (dlm masa 3 minggu)..

·      9 Apr – 5.67 km in 26:30

·      19 Apr – 4.21 km in 16:44 (Larian SMK Tmn Maluri)

·      20 Apr – 5.24 km in 20:43 (Earth Run, UM)

·      26 Apr – 1.78 km in 6:37 (Larian Belia Tasik Permaisuri)

Kadang tu jealous juga tengok kawan2 update status training kat wall FB masing-masing tapi entah la….hujan je setiap petang kat KL ni, so macam mana nak training?.....alasan….haha.

So, selepas tengok ramai sangat elit runner di starting line tu….ditambah pula aku terpaksa berentap dengan depa psl ada satu kategori je. Aku nekad buat yang terbaik je la, jgn give up. At least ada sesuatu utk dibanggakan, medal tu kalau dapat kira macam bonus….ala, apa la sangat dengan medal tu….aku pun bukannya setahun dua masuk event larian ni..dah 20 tahun lebih le…

Peserta dilepaskan lebih kurang jam 7:32 pagi, superb memandangkan ada sebahagian no bib yang dibagi pagi ni..aku pun bermula dengan agak relax la, pace pun biasa je…3:35/km utk 1 km pertama (selepas race aku check pace 1^st runner yg kick off 3:25/km), km-2 aku dah tak follow group depan tu, laju sgt….luar dari kemampuan diri..masuk kat km-6, 7 & 8…agak payah nak maintain pace psl banyak bukit..

Elevation

Km-9 baru la agak flat…overall aku agak terkejut dengan performance aku pagi ni..mampu buat avg pace 3:59/km, dgn training yg paling minimum!!

Split pace

Data dlm Garmin Connect, sila klik sini..bila fikir2 kan semula rasa rugi pasal agak malas training, rasanya aku mampu lebih cemerlang kalau maintain training….selama ini aku bukan keluarkan sepenuhnya potensi diri yang aku ada!!

Limited medal, no 20..haha

Badrul, elit runner satu masa dulu

3:07 marathoner!!

Photo courtesy of Moey from 2009tonton.blogspot.com

My next race…hari sabtu ni, 4 Mei.. KL Heritage Park Night Run..