X-Country Taman Botani, Tasik Perdana

Event hari Ahad lepas, rasanya FTAAA dapat mandat dari DBKL pun last minute pasal tiba-tiba je organize event ni...rasanya info psl larian ni keluar lebih kurang 2 minggu sebelum event kot..aku dpt tahu pun pasal terbaca post kawan2 dlm Facebook..register RM15 dan takde t-shirt, nampak sgt buat keputusan last minute, t-shirt pun tak sempat nak print..last date register hari Sabtu lepas 24 Mac, ambik nombor bib pagi larian 25 Mac..x ramai yang join larian ni, pasal hari yang sama ada larian kat Klang, geng 2 alam pi kayuh basikal kat Kuantan Century Ride dan geng 3 alam pi masuk Triathlon Kenyir..

Aku pun, mulanya planning buat LSD je kat Bukit Aman dengan geng Pacemakers, but bila terbaca psl race ni...x jadi la LSD, pasal event ni x-country..so, dalam masa yg sama boleh la test kasut yang baru dapat bulan lepas..Brooks PureGrit, khusus untuk trail running..

Sepertimana tercatat dlm borang, event ni flag off jam 8:00 pagi...pasal start agak lewat, ada banyak masa la untuk warm-up sambil bertanya khabar dengan geng2 pelari tegar yang lain..sebaik je runner dilepaskan, macam biasa la....semua tekan turbo, psl fresh lagi kan..pusing Tasik Perdana, naik bukit sikit....terus ke National Planetarium, sampai kat depan Memorial Tun Abdul Razak, ada seorang runner Kenya sayur aku...mak aii, lajunya.....ringan je kaki dia..

Lepas pusing dalam Tasik Perdana, terus lalu ikut Padang Merbok..then masuk Persiaran Salahuddin, kemudian masuk trail road..kat dalam hutan tu la aku kena sengat lebah/penyengat kat tangan..pasal runner depan aku terpegang pokok yang ada sarang lebah/penyengat tu..(aku pun x pasti jenis apa, takde kerjanya nak check..haha)..sampai kat penamat, rupanya ramai lagi yang kena sengat....kejadian yang sama berlaku masa Merentas Desa FTAAA awal Januari baru2 ni, rasanya takde yg terpaksa dibawa ke hospital kot..

So, dipendekkan cerita, aku dikedudukan 11 kategori Lelaki Terbuka..dengan timing 45:33, kalau dlm borang tu FTAAA mention jarak 8 km je tapi sebenarnya 9.69 km..data & map kat Garmin Connect..klik sini..Foto klik kat sini..

Takziah Kepada Keluarga Allayarham Rafizi

Berita yang agak mengejutkan....cyclist dirempuh dari belakang di MRR2, hadapan petrol pump Shell Zoo Negara..jalan tu agak lurus, cuma ada susur ke kiri untuk pengguna MRR2 yang menghala ke Taman Permata/Taman Melawati..

Dari rakaman CCTV Shell tu, kereta Proton Saga kelabu tu merempuh arwah disebelah kiri..agak laju juga & tak nampak pun kereta tu brek, paling teruk kereta tu terus blah..crazy..

Gini la sikap sesetengah pemandu kat Malaysia, langsung tak respek kat pengguna yang lain..bagi orang yang tak terlibat dengan sukan lumba basikal ni, dia ingat kereta dia hebat la, harga ribu2..setakat Proton Saga tahun 1991 tu (sumber dari FB) apa la sangat kalau nak dibandingkan dengan roadbike Colnago arwah tu..

Untuk cyclist rasanya change utk dilanggar dari belakang agak tinggi...lagi pun selalunya cyclist tak kan kayuh terlalu rapat ke tepi jalanraya...agak bahaya pasal banyak sangat lubang..(pasal aku pun ada pengalaman berbasikal ni sikit2)...utk training lari, lebih selamat pasal kita boleh melawan trafik, so kita nampak kenderaan dari hadapan..pun gitu ada juga kes orang tak respek kaki lari ni..cerita kat sini..

Apa2 pun takziah kepada keluarga Allahyarham Rafizi..semoga rohnya dicucuri rahmat..video kejadian kat sini..

Brooks Half Marathon 2012

Photo courtesy of Elaine..TQ

Hampir 3 tahun aku tak join distance 1/2 marathon..last event kat Terengganu, Mac 2009..Larian Jambatan Bandaraya K.Trg. Mula & tamat dalam Stadium Nasional Bukit Jalil, ni kali ke-2 aku join race yg mula/tamat dlm stadium ni..kali pertama 19 Okt 2002, Larian Hari Terbuka KSN..hampir 10 tahun lepas!!

Target aku cuba habiskan dalam masa 1jam 30...so, kena lari average pace 4:15min/km, ntah macamana aku lupa pakai pace chart...agak susah la sebab takde guide, but lari half marathon tak la sesusah lari marathon, janji jangan starting laju sangat je..

5km - 21:19 (19:44), 10km - 42:39 (41:27), 15km - 1:03:58 (1:04:08), 20km - 1:25:18 (1:26:56) 21.1 - 1:30:00...21.72km - 1:34:17

Dalam kurungan tu timing aku, 5km pertama agak laju..masuk km ke 15 dah terkeluar target, memang agak susah nak maintain pace pasal route banyak bukit, distance pun lebih 600 meter..kalau distance tepat, timing aku dlm lingkungan 1jam 32..agak ok..data lain..Garmin Connect..

Keputusan rasmi..

World Kidney Day Run, K.Lumpur

Photo courtesy of Mr CWK

Race aku yg keempat utk tahun 2012...7.5km je, boleh la test turbo..starting jam 7:31 pagi @ Dataran Merdeka, kira ada 2 race la pagi tu..satu lagi Vision Run @ Padang Merbuk. Takde target apa pun, cuma try catatkan masa yg terbaik...ok la pasal dpt buat bawah 30 minit..Data kat sini..

Runner's World - Mac 2012

Feel free to download...here..