Photo courtesy of Elaine..TQHampir 3 tahun aku tak join distance 1/2 marathon..last event kat Terengganu, Mac 2009..Larian Jambatan Bandaraya K.Trg. Mula & tamat dalam Stadium Nasional Bukit Jalil, ni kali ke-2 aku join race yg mula/tamat dlm stadium ni..kali pertama 19 Okt 2002, Larian Hari Terbuka KSN..hampir 10 tahun lepas!!
Target aku cuba habiskan dalam masa 1jam 30...so, kena lari average pace 4:15min/km, ntah macamana aku lupa pakai pace chart...agak susah la sebab takde guide, but lari half marathon tak la sesusah lari marathon, janji jangan starting laju sangat je..
5km - 21:19 (19:44), 10km - 42:39 (41:27), 15km - 1:03:58 (1:04:08), 20km - 1:25:18 (1:26:56) 21.1 - 1:30:00...21.72km - 1:34:17
Dalam kurungan tu timing aku, 5km pertama agak laju..masuk km ke 15 dah terkeluar target, memang agak susah nak maintain pace pasal route banyak bukit, distance pun lebih 600 meter..kalau distance tepat, timing aku dlm lingkungan 1jam 32..agak ok..data lain..Garmin Connect..
Keputusan rasmi..
Target aku cuba habiskan dalam masa 1jam 30...so, kena lari average pace 4:15min/km, ntah macamana aku lupa pakai pace chart...agak susah la sebab takde guide, but lari half marathon tak la sesusah lari marathon, janji jangan starting laju sangat je..
5km - 21:19 (19:44), 10km - 42:39 (41:27), 15km - 1:03:58 (1:04:08), 20km - 1:25:18 (1:26:56) 21.1 - 1:30:00...21.72km - 1:34:17
Dalam kurungan tu timing aku, 5km pertama agak laju..masuk km ke 15 dah terkeluar target, memang agak susah nak maintain pace pasal route banyak bukit, distance pun lebih 600 meter..kalau distance tepat, timing aku dlm lingkungan 1jam 32..agak ok..data lain..Garmin Connect..
Keputusan rasmi..
1 ulasan:
Tahniah Coach...kena pakai Brooks Pure Project kalau nak lari laju mcm ni :)
Catat Ulasan