Runner's World - Feb 2012

Dah pun sebulan kita berada dalam tahun 2012, sekejap je masa berlalu...2 race aku join sepanjang bulan Januari..Multi-Purpose Insuran Run & Mizuno Run..

Sapa2 yg ada kelapangan sila la download copy Runner's World - February 2012.. Hope ada artikel dalam tu yg membantu meningkatkan prestasi anda!!

My Road ID

My Road ID

Top 10 reason why you should wear Road ID.

1. If you can’t speak for yourself, Road ID will speak for you.
2. Road ID enables First Responders to immediately contact family members and friends.
3. Road ID enables family members to provide additional details about your health or give consent for potentially life saving procedures.
4. Road ID enables hospital staff to locate vital medical records.
5. Road ID can communicate medical conditions or allergy information to medical staff.
6. Road ID can prevent serious delays in treatment by saving crucial time during the “golden hour” of medical treatment.
7. It’s far better to have Road ID and not need it than to need Road ID and not have it. It’s not just a piece of gear, it’s peace of mind.
8. Accidents happen far more than you think they do. Each year approximately 450,000 of us are taken to hospitals unconscious and without identification.
9. Road ID looks good on and makes a statement about your athletic lifestyle – not to mention that studies would probably prove that people that wear Road ID are considerably smarter than those that don’t.
10. Road ID can save your Life. Period.

My Emergency Data For First Responders If Anything Happend..

Name : Rozmi bin Hj Yunus

City, State, Country : Kuala Lumpur, Wilayah Persekutuan Kuala Lumpur, Malaysia
Emergency Phone Numbers : Ema +6012-314 1975 Wife, Lan +6012-953 4109 Brothers
Allergies : No
Blood Type : A+
Other Update : Will update recently.

I'm Der Pacemakers # 64

Setelah 2 tahun di'offer'....baru kini dengan rasminya aku menjadi warga Pacemakers - der spirit of pia...Pia tu istilah hokain, yg bermaksud 'push to the limit'...sebenarnya untuk join geng Pacemakers ni bukannya senang...selalunya di'offer' kepada runners yg selalu training/pia dengan geng PM je, aku pun takde la selalu sangat join dgn geng PM...kenal tu memang la, race pertama yg aku join anjuran PM - Network Run @ New Year Run 1 Jan 2009....rasanya tahun 2009 paling banyak la PM anjur race, yg kedua Der Wild-Wild Run 8 Mac 2009, dalam Zoo Negara..then PM Circuit Run 1 Mei, 23 Mei & 13 Jun - preparation utk KL Marathon 2009.

Aku di'offer' utk join geng ni selepas misi Round The Island Relay, Penang 2010.. macam biasa, kena sediakan report, biodata diri..tangguh punya tangguh, sedar2 setahun...tak siap-siap lagi report aku..sehingga la minggu lepas, sebaik saja aku submit report tu..baru la dapat nombor PM...PM # 64..report aku kat blog PM..klik sini..

Mizuno Wave Run

Photo courtesy of Din Sofia..tq

Race aku yang kedua utk tahun 2012 ni, bangun seawal jam 5:40 pagi, buat persiapan ala kadar, siap buat roti bakar & minum secawan neslo lagi..relek sungguh!! Jam 6:25 pagi, keluar rumah..naik moto je, senang nak parking kat Stadium UPM nanti..dah tahu, kalau kereta confirm pening nak cari tempat parking..

Sampai Stadium UPM jam 6:55 pagi, warm up sikit, jam 7:10 pagi, flag off..agak kelam kabut sikit pasal kategori wanita flag off jam 7:00 pagi, jalan yg sempit dgn kereta yang diparking jadi bertambah sempit dengan geng2 ladies yg pacing agak 'kura-kura' tu..

Pace yang agak laju juga, tapi bila tengok GPS..keluar warning ''Your data almost full, please delete previous data"...lebih kurang gitu la kot, tekan2..warning tu still ada..adoiii...problem betul la, look like i'm running at dark side..psl dah terbiasa check all that data while running..tak tahu langsung pace berapa min/km, previous km timing, heart rate & current pace and distance...jauh lagi ke nak habis??

Tamat je, tak tahu timing..check timing brader yg pacing sama 40:27, then tengok result kat blog runwithme, timing Goh Choong Aun 40:23, timing aku lebih kurang tu la kot pasal habis sama2..apa pun kena tunggu official result keluar..

Lepas race, check split..cuma ada split 2km je..1st - 3:55 min/km & 2nd - 3:59 min/km..maybe pasal aku silap setting GPS tu kot, x auto delete previous data..tu yg takleh rekod data baru..ranking pun tak tahu tapi lebih dari 10 la, pasal tag ranking diberi kepada 10 runners pertama je..finisher medal dapat la..medal pertama utk 2012..

Official result..added on 19 Jan 2012..

Multi-Purpose Insurance Run 2012

Merupakan acara pertama utk aku tahun 2012 ni....pasal register lewat, cuma dapat masuk kategori 6 km je...12km dah full house, takpe la....6km pun ok juga, dari tak masuk langsung..

Tapi sangat kelam kabut pasal tersedar jam 6:50 pagi, event start jam 7:20 pagi!! Adoii.....huru-hara la, kelam kabut mandi...solat subuh...nasib baik bib number dah lekat kat baju siap-siap semalam..jam 7:10 pagi, keluar dari rumah...merempit la, langgar mana2 traffic light merah..sampai Padang Merbok jam 7:20 pagi..changing, sampai starting line jam 7:22 pagi..adoiii....dah start la..terpaksalah bermula dari belakang, susah juga nak celok mencelok ni..dah la takde warming up langsung!! Rasa nak pecah dada, route kat km 1 tu agak mendaki sikit..lagi la teruk.

Km 1 - 4:22 min/km, km 2...jalan banyak menurun bukit kat Persiaran Salahuddin - 3:56 min/km, then km 3 - Jalan Parlimen, downhill juga 3:42 min/km..km 4 Jalan Sultan Salahuddin - bukit ooooo, 4:23 min/km, kemudian km 5 masuk Persiaran Salahuddin sekali lagi..4:29 min/km, seterusnya Persiaran Salahuddin lagi kat area Tugu Negara km 6..3:43 min/km...last 500 meter - 2 min 21 saat...timing aku 27:00, avg pace 4:08 min/km..

Masa tengok acara penyampaian hadiah, baru la aku sedar rupanya timing aku tu dalam ranking top 10..rugi la, kalau start ontime, dapat la satu piala..rugi ooo...detail pace aku..sini..

Keputusan Xplorace UMNO 2011

Baru je balik dari PWTC, Malam Penghargaan Media...berkenaan Xplorace UMNO yang aku join pada 24 Dis 2011, event yang paling biol dan gila pernah aku join...sebenarnya aku tak tahu apa2 pun pasal event ni..terima call dari Syukri@Beckham pada hari Jumaat 23 Dis 2011, dia bagitau nak cari partner utk event explorace pada hari Sabtu kat area PWTC..tak cukup seorang lagi..satu team nak kena ada 4 orang katanya, termasuk seorang pompuan..aku pun setuju je..

Kat sini bukannya aku nak cerita pasal Xplorace tu....tapi sangat kecewa apabila dah confirm bukan team kami tersenarai antara 3 pemenang utama..maknanya kami tak dapat apa pun!!

Race ni disertai lebih kurang 80 team, kebanyakannya dari geng media kat Malaysia..event ni bermula jam 9:16 pagi...bermula agak lambat pasal sebelum tu ada show oleh Ramli Sarip & Abon..sebelum race ni bermula penganjur ada la bagitau cut-off time 5 jam..detail tracklog GPS aku kat sini..seingat aku la, cuma 2 team je yang menghabiskan race ni dalam masa 5 jam..

Bila diumumkan pemenang tadi, kedua2 team yang menghabiskan race dalam masa 5 jam tu tak diumumkan sebagai pemenang, aku pun x faham macam mana kriteria pemenang yang dipilih oleh penganjur..memang la race ni tidak hanya semata-mata race tapi memerlukan kami menjawab soalan dan membuat beberapa tugasan sebagaimana eco challenge/explorace lain yang pernah aku masuk..TAPI bila mana dinamakan race tentunya ada limit masa yang ditetapkan (memang penganjur ada announce sebelum start), then bila diumumkan pemenangnya malam ini, lain pula jadinya..

Bila difikir-fikirkan semula, rasa macam konspirasi pulak....tolonglah UMNO, janganlah dicampuradukkan sukan dengan politik..bagi aku yang sudah 20 tahun menceburkan diri dalam dunia larian/sukan lasak, kalah menang memang dah jadi adat pertandingan tetapi kalah dengan cara begini adalah sesuatu yang LUARBIASA!!

Kalau begini la standard yang ditetapkan oleh UMNO lain kali tak payah la anjur apa2 explorace lagi dan kalau tak nak ambik kira cut off time tu tak payah la buat pengumuman sebelum race bermula..so, puak2 yang masuk tu tak perlu la bersesak2 kesana-kemari buat tugasan yang diberikan tu....semuanya boleh buat sambil lenggang Mak Limah!!

Dan yang paling aku bengangnya...hadiahnya bukan sedikit..Pertama RM20,000, kedua RM10,000 & ketiga RM5,000........kejadian ni sedikit sebanyak akan membuatkan orang muda macam aku ni hilang kepercayaan kat UMNO...haha...muda lagi ke aku ni??