Jelajah Malaysia 2009

Tak sepertimana Le Tour de Langkawi...acara Kriterium Jelajah Malaysia kat Dataran Merdeka semalam agak suram..tak ramai penonton yang hadir....

Training Petang Tadi..

Kalau ikutkan program training aku petang ni 13 Km - Steady Pace..kena maintain pace antara 4:15/km - 4:02/km..but tak mampu la nak maintain pace tu....2 km je...lepas tu hanyut..kalau race dapat pula aku buat pace tu, semangat race la katakan..klik tajuk untuk Garmin Connect..

Starting Line @ Orange Run 2009

Thanks Mr. Tey pasal tak jemu-jemu ambik gambar kitorang...just imagine kalau dia takde..susah la nak dapatkan gambar-gambar sebegini..edit with photoshop..

Menu Petang Ni....LSD 16 Km

Petang tadi aku berpeluang la training 16 Km...easy pace je, kadang tu boring jugak lari sorang-sorang ni but apa nak buat..masa training aku agak terhad, kalau pi training kat Tasik Titiwangsa lagi buang masa..jarak dari rumah aku lebih kurang 9 Km @ 20 minit naik motor..baik terus berlari dari rumah, lagi jimat masa...20 minit dah hampir 4.5 Km tu..belum lagi campur time balik..pasai tu la aku jarang training kat Tasik Titiwangsa la ni..

Tapi yang boringnya training kat Jalan Gombak ni...lori + bas banyak sangat..sebagai langkah keselamatan kena la berlari lawan trafik..but petang tadi berlaku la kejadian yang telah meninggikan heart rate aku..ada sorang mat motor tu, agak aku la maybe budak sekolah lagi kot..macam nak langgar aku je, langsung tak nak ketepi..aku pun bagi la smash dengan tangan kiri..kena kat belakang..siap dengan sound effect `hoi...bangang ke?' ..aku tak berhenti la, just toleh kebelakang je...kot-kot dia patah balik..boleh la aku sumpah apa-apa yang patut..manusia jenis macam tu pun ada, maybe dia ingat aku salah kot...lari lawan trafik..yang dia naik motor tak pakai helmet tu betul sangat la kot..ntah apa-apa..Garmin connect..

Ni la split aku tadi....average pace 4:33 /km..time 1j 13:02

Carcosa Loop - Lake Garden

Petang tadi aku pi test run kat Lake Garden..Carcosa Loop..dalam masa yang sama ukur route untuk der Pacemakers Circuit Run 1..ingat nak test 3 laps tapi takleh tahan, cuaca panas sangatlah....pukul 4:15 ptg..first lap 2.79 Km, second lap 2.80 Km..Klik sini utk Garmin Connect..

My Split..per loop


Split dgn program Sports Track..per Km


Garmin Connect

Orange Run 2009

Tengahari semalam dpt SMS dari kawan Midon..dia offer satu nombor untuk race ni, pucuk dicita ulam mendatang..kecik tapak tangan dulang aku tadahkan..berperibahasa la pulak..aku setuju je lah, pasal hari Sabtu lepas memang aku ada pi kat BHP petrol pump kat Kepong tu utk register but nombor dah habis la......then pagi tadi aku ambik nombor tu kat depan Maybank..semlm dia kata kategori Veteran (A) but pagi ni dia bagi nombor Open (C)..then bila tengok result penuh tadi baru aku tahu rupanya aku lari guna nombor Jasni (A777)..

Terkejut juga aku pasal dapat maintain pace...walaupun dah seminggu tak training..pasal anak kecik aku masuk hospital hari Selasa lepas demam panas..4 hari juga la kena tahan kat HKL..aku pun 2 malam juga la dok kat sana, langsung tak dapat training..nasib baik juga tengahari semalam (Sabtu) dapat keluar..

Pasal race tadi, Ahmad Lamchanak (Morocco) DNQ pasal dia bukan taraf PR..kesian dia..pasal dia dapat nombor 3, but apa nak buat.....syarat dah ditetapkan organiser..

Then tadi pun aku tengok Richard Habeya lari guna nombor veteran (A2765) but lastly dia slow down..kalau ikutkan official result dapat placing ke-7..tak pasti la dia ambik hadiah ke tak..huhu..Thanks utk Mr Tey for photo..

So, tadi aku dapat nombor 17 la..pasal Ahmad dah confirm DNQ..masa 43:59.59, average pace
4:07/km, distance 10.665 km.. Link kat Garmin Connect..

Terima kasih banyak-banyak kat Mat Sowoto pasal bagi pinjam kamera dia utk ambik gambar result kat bawah ni...ntah macam mana kamera aku bateri kong!! Yang peliknya semalam aku dah charge overnite..bateri dah mati kot..

Kalau sapa-sapa yg tak perasan, result kat bawah ni Mohd Hafiz Wong @ Wong Ah Tiam (C583) Nombor 20 Men Open (C) pun wujud sebagai pemenang tempat ke-10 kategori Veteran (A)..Ntah apa-apa la....

Map


My Split


Official Result Men Open (C)


Official Result Men Veteran (A)


Official Result Women Open (D)


Mat Sowoto & Ridzwan


Mat Sowoto & Mat Omar


Aku..Carbo loading..Nasi Lemak & Teh Tarik..

Satu-satunya gambar yg sempat diambil dgn kamera aku sebelum
bateri habisssss..bersantai dgn Mat Omar

Mountain To Mountain Challenge - Gunung Nuang

3j 17.41 minit....catatan masa aku untuk cabaran hari ni, no 20..aku pun tak tahu pasai apa teruk sangat..kaki rasa berat je, macam diikat dengan batu..Link kat Garmin Connect..

Tracklog ke puncak G.Nuang..1400 meter dari aras laut


My Data


My Split..km 9, 21:49/km!!


Starting Line..


Result Kategori Lelaki Terbuka


Sambungan.. Lelaki Terbuka



Result Wanita Terbuka

Sirkit Cabaran Mendaki Gunung Negeri Sembilan..

Pagi tadi aku pi Gunung Datuk...Sirkit pertama Cabaran Mendaki Gunung Negeri Sembilan..saja je pi tengok, hajat tu memang nak lari la but last minit tak jadi pulak..fed up dengan organiser..kalau ikutkan jadual flag off pukul 9:30 pagi, lewat yang amat sangat la.......mula-mula tu aku tak kisah sangat la pasal memang dah tercatat dalam jadual..warm up la lebih kurang dengan Midon & Jasni & Mat Sowoto..then VIP pun sampai lebih kurang pukul 9:40 pagi, aku tak kisah lagi..dia lewat bangun kot..but bila dia mula berucap, memang fed up gila....orang politik ni kalau dah dah dapat peluang memang macam tu..bla..bla..bla..habis benda nak sebut..ooiii..ni acara larian la bukannya ceramah politik..so, aku pun buka nombor + baju, jadi penonton lagi baik..pukul 10:05 pagi flag off!!Gila....

No aku..


Starting line..


Jasni, Midon, Mat Sowota & Aku