Standard Chartered KL Marathon 2009

Marathon aku kali ke-8 ni rupanya marathon paling teruk yang pernah aku sertai, tolak marathon aku yg pertama kali tahun 2004 kat Penang tu dan marathon Saberkas Sarawak 2006..timing aku semuanya bawah 3 jam 10..2 marathon Johor- 2nd Link, 2 marathon Melaka dan 1 marathon KL 2003..then marathon hari ni kedua teruk, 3 jam 38.52..rasanya marathon Saberkas time aku lagi teruk kot..tak ingat dah..

Sebenarnya hari aku bermula agak teruk pagi ni..terbangun dari tidur pukul 4:20 pagi!!Then kelam kabut naik motor dalam hujan renyai, sampai Dataran Merdeka pukul 4:50 pagi, hantar beg then terus ke starting point, flag off pukul 4:58 pagi!! So, aku berlari marathon kali ni tanpa warm-up langsung..

Walau pun aku tak training ikut program sepenuhnya..target time aku 3 jam 15..so split aku pagi tadi......

Lagi cerita pagi tadi...masa lari tadi aku perasan lebih dari 3 tapak kasut yang tercabut kat atas route tu..ngeri jugak la..sampai terkopak terus tapak kasut..ha..ha..then masa kat Lebuhraya Damansara (dekat susur ke Jalan Parlimen) aku berhenti bagi bantuan kat Midon..dia jatuh pasal cramp kedua-dua kaki)

Apa-apa pun tahniah kepada yang telah berjaya menamatkan marathon tadi, kepada yang tak dapat capai target..macam Ronnie, boleh cuba lagi...utk Murali yg tak menamatkan marathon tadi (control pace tu..pace hang utk 20 km pertama laju sangat)..utk Naresh Kumar (control pace)..sama juga Imran...hang lari 10 Km ke lari marathon!! Pace hang utk 5 km yg pertama 21 minit la!! Click here utk Garmin Connect..

Split per km - Km 1 - Km 34

Split per km - Km 10 - Km 42

My heartrate & pace graph

Split per 5 Km

Bersama geng biasa..

Bersama Naresh Kumar

Aku

Papa, all the best..

"All the best all marathoner"

Pagi ni aku baru habis test run...pukul 5:20 pagi...6 Km je, esok pagi takde la terkejut sangat...entahlah, training pun tak berapa ikut program sangat..ikut mood je, nasib baik juga ada Circuit Run Pacemaker..kalau tak lagi hancus..

Kalau nak kira pengalaman aku dalam marathon ni, takde la baru sangat..marathon pertama aku pada 2 Oktober 1994 - Malaysia Airlines International Marathon, Penang..time tak ingat dah, rasanya 4 jam lebih..pasal pertama kali aku hentam je..half way 1 1/2 jam, lepas tu aku slow jog + walk..cramp..takleh nak maintain pace..sampai kat garisan penamat aku nangis..satu perasaan yg tak pernah aku rasa selama ni.....i'm finished my first marathon!! Then esok marathon aku kali ke 8..

So, kepada sapa-sapa yang lari marathon esok, good luck..terutamanya yang pertama kali lari marathon..like Ronnie..all the best..jangan terikut-ikut sangat dengan pace runner lain..terutamanya dalam 20 km pertama..

"Papa, all the best...tunggu kaki Aqim besar sikit..boleh jadi marathoner"

der Pacemakers Circuit Run 3

Sirkit ni, yang terakhir sebelum SCKL Marathon dianjurkan geng Pacemaker kat Bukit Jalil Park..trek jogging yang agak berbukit..lebih kurang 3.2 km per lap, but lap pertama je...lepas tu kitorang dapat diskaun pasal ada pokok besar tumbang kat laluan tu, so lap jadi kecil sikit..lebih kurang 3.0 km..nasib baik takde yang kena timpa pokok tu..

Pasal sirkit kali ni takde Naresh & Murali, aku dapat no 2 dibelakang Jasni..masa yang tak berapa laju sangat 1j 36.09..average pace 4:32/Km..Link to Garmin Connect..

Split per laps software Garmin Training Centre

Split per km software Sport Tracks

Split per laps software Sport Tracks

My Son's Toys..

Pasai sekarang ni pun race kurang, takde apa nak upload...aku susun toy anak aku yag bersepah bawah sofa tu..then upload la..