Happy New Year 2012...semoga lebih rajin training dan join race...feel free to download Runner's World January 2012 here..sapa2 yg nak baca e-book keluaran bulan lepas, bagitau je..nanti sy letak link kat sini..
Sabtu, 31 Disember 2011
Isnin, 26 Disember 2011
Brooks Cascadia 6 Women
Canon 40D + 17-40mm f4 L
ISO100, f9, 1/60
Lighting - Elinchrom D-Lite it 4 x 2
Left - snoot with grid
Right - softbox
ISO100, f9, 1/60
Lighting - Elinchrom D-Lite it 4 x 2
Left - snoot with grid
Right - softbox
Ahad, 25 Disember 2011
Standard Chartered Singapore Marathon 2011
Kali ketiga berturut-turut aku masuk event ni, kali pertama tahun 2009...join half marathon je, 2010 & tahun ni marathon le..training memang la takde langsung, nak kata sibuk sangat tak juga, buat-buat sibuk kot..hehe..
Bila result teruk, nak update blog ni pun malas pulak rasanya...dah 2 minggu berlalu baru la tergerak hati nak update..training menjelang marathon ni...lepas je Marathon Putrajaya 15 Okt, aku training 6 sessi je..20/10 - 10.82km, 28/10 - 3.8km, 10/11 - 7.22km, 12/11 - 7.36km, 14/11 - 10.81km & 24/11 - 10.78km..
Tahun ni trip aku ke Singapore sorang2 je, naik bas Transnasional kat STS-BTS jam 10:30 mlm, bas ni singgah kat Larkin, JB drop penumpang dan masuk ke Singapore ikut Woodlands...sampai kat imigresen Singapore, stuck 45 minit pasal 3 org penumpang dari Arab agak lama kena soal siasat..sampai stesen bas Lavender Street lebih kurang jam 4:30 pagi..nak pi mana sorang2 awal pagi tu..lepak je la menantikan Subuh..boringnya..jam 5:00 pagi, bas Transnasional yang bertolak jam 12:00 t/mlm dari KL sampai...dah tahu, geng Chap Ayam yg lain naik bas tu...Sabri, Ruby, Razif, Aini & Fira..so, bila dah ada geng tu, decide jalan kaki la pi ke masjid area Little India..lebih kurang 1.6 km..tunggu solat Subuh & tido2 ayam kejap, menantikan hari siang..
Lepas simpan beg kat Checkers Inn, pi hostel yg di'booking' Sabri & geng..kat stesyen MRT Little India..hostel ni best juga pasal baru buka & yg paling best dpt checking awal, siap dpt breakfast lagi..
Lepas tunggu geng tu bersiap, depa siap mandi lagi..jeles betul la..lebih kurang jam 10:00 pagi, naik MRT pi ke Marina Bay, ambik race kit..
Lepas ambik race kit, aku dah tak ikut geng ni lagi pasal pi snap gambar HDR utk siapkan final project kursus aku..banyak juga la lanskap yang menarik kat Marina Bay ni, kalau dapat shot malam lagi gempak ni..
Lepas shot gambar tu aku pi cari kedai kamera Cathay Photo kat Peninsula Plaza....macam2 ada, beli satu set lighting Elinchrom D-Lite 4, agak murah juga la compare dgn KL, beza RM400!!
Ptg, tido kat Checkers Inn je...takleh kemana pasal hujan, malam pun hujan juga..x jadi la nak shot HDR malam..tido awal la..bangun jam 3:30 pagi, jam 4:00 pagi siap utk ke Orchard Road, kali ni ada perkhidmatan MRT, x la kelam-kabut macam tahun lepas...jarak 3.00 km dari Little India..sampai Orchard Road lebih kurang jam 4:25 pagi..ramainya manusia!! Then benda yang sama berlaku seperti tahun lepas, Q yang amat panjang untuk simpan beg..adoiiii....start lambat lagi la..jam 4:56 pagi baru dapat simpan beg, then kelam kabut ke starting point...cross start line jam 5:07 pagi..dan pace macam siput je...dengar2 peserta kategori full marathon dalam 20,000 org!!
Aku cuba maintain pace bawah 5:00/km, boleh bertahan sampai 23 km je...masuk km ke 24 dah jadi 5:11/km...dan makin lama makin perlahan...tu la bahananya kalau tak buat LSD, langsung takde endurance!! Detail pace sini.. 7km akhir aku walk & jog je....kaki tak sakit tapi ntah kenapa..tu la yang dinamakan 'hit the wall'...timing aku 4j 18:04, hancus!!
Bila result teruk, nak update blog ni pun malas pulak rasanya...dah 2 minggu berlalu baru la tergerak hati nak update..training menjelang marathon ni...lepas je Marathon Putrajaya 15 Okt, aku training 6 sessi je..20/10 - 10.82km, 28/10 - 3.8km, 10/11 - 7.22km, 12/11 - 7.36km, 14/11 - 10.81km & 24/11 - 10.78km..
Tahun ni trip aku ke Singapore sorang2 je, naik bas Transnasional kat STS-BTS jam 10:30 mlm, bas ni singgah kat Larkin, JB drop penumpang dan masuk ke Singapore ikut Woodlands...sampai kat imigresen Singapore, stuck 45 minit pasal 3 org penumpang dari Arab agak lama kena soal siasat..sampai stesen bas Lavender Street lebih kurang jam 4:30 pagi..nak pi mana sorang2 awal pagi tu..lepak je la menantikan Subuh..boringnya..jam 5:00 pagi, bas Transnasional yang bertolak jam 12:00 t/mlm dari KL sampai...dah tahu, geng Chap Ayam yg lain naik bas tu...Sabri, Ruby, Razif, Aini & Fira..so, bila dah ada geng tu, decide jalan kaki la pi ke masjid area Little India..lebih kurang 1.6 km..tunggu solat Subuh & tido2 ayam kejap, menantikan hari siang..
Lepas simpan beg kat Checkers Inn, pi hostel yg di'booking' Sabri & geng..kat stesyen MRT Little India..hostel ni best juga pasal baru buka & yg paling best dpt checking awal, siap dpt breakfast lagi..
Lepas tunggu geng tu bersiap, depa siap mandi lagi..jeles betul la..lebih kurang jam 10:00 pagi, naik MRT pi ke Marina Bay, ambik race kit..
Lepas ambik race kit, aku dah tak ikut geng ni lagi pasal pi snap gambar HDR utk siapkan final project kursus aku..banyak juga la lanskap yang menarik kat Marina Bay ni, kalau dapat shot malam lagi gempak ni..
Lepas shot gambar tu aku pi cari kedai kamera Cathay Photo kat Peninsula Plaza....macam2 ada, beli satu set lighting Elinchrom D-Lite 4, agak murah juga la compare dgn KL, beza RM400!!
Ptg, tido kat Checkers Inn je...takleh kemana pasal hujan, malam pun hujan juga..x jadi la nak shot HDR malam..tido awal la..bangun jam 3:30 pagi, jam 4:00 pagi siap utk ke Orchard Road, kali ni ada perkhidmatan MRT, x la kelam-kabut macam tahun lepas...jarak 3.00 km dari Little India..sampai Orchard Road lebih kurang jam 4:25 pagi..ramainya manusia!! Then benda yang sama berlaku seperti tahun lepas, Q yang amat panjang untuk simpan beg..adoiiii....start lambat lagi la..jam 4:56 pagi baru dapat simpan beg, then kelam kabut ke starting point...cross start line jam 5:07 pagi..dan pace macam siput je...dengar2 peserta kategori full marathon dalam 20,000 org!!Aku cuba maintain pace bawah 5:00/km, boleh bertahan sampai 23 km je...masuk km ke 24 dah jadi 5:11/km...dan makin lama makin perlahan...tu la bahananya kalau tak buat LSD, langsung takde endurance!! Detail pace sini.. 7km akhir aku walk & jog je....kaki tak sakit tapi ntah kenapa..tu la yang dinamakan 'hit the wall'...timing aku 4j 18:04, hancus!!
Split per 5 km..
Langgan:
Catatan (Atom)