1st Leg National Sportexcel Open Relays Championships

Berita baik untuk peminat sukan olahraga khususnya acara balapan, Persatuan Olahraga Wilayah Persekutuan KL akan menganjurkan acara yang dinamakan ‘1^st Leg National Sportexcel Open Relays Championships’ pada 1 Jun 2014 di Trek Latihan MSN Bukit Jalil. Manakala sirkit kedua akan diadakan pada 19 Okt 2014 di tempat yang sama.

Acara ini khusus untuk mencungkil bakat-bakat baru dalam sukan olahraga di Malaysia bagi acara pecut, pertengahan dan jarak jauh. Terhad kepada peserta yang berumur 21 tahun kebawah sahaja. Antara kategori yang dipertandingkan:

1.    4 x 100 m, 4 x 400 m, 4 x 800 m & Medley Relay (Lelaki)

2.    4 x 100 m, 4 x 400 m, 4 x 800 m & Medley Relay (Wanita)

3.    5000 m (Lelaki)

4.    5000 m (Wanita)

Acara yang dipertandingkan

Agak menarik juga kerana ada cash yang ditawarkan utk 3 tempat pertama. Cuma agak confuse dengan kenyataan kat para ‘Cash awards to be awarded’ – For teams breaking the SUKMA Games Record?? – means cash tu utk pecahkan rekod SUKMA je, kalau tak pecah dapat medal je la?...nak kena clarify dengan FTAAA ni….Maklumat penuh klik sini

**Update 25 Mei 2014
Info terbaru dari FTAAA, untuk sirkit pertama ditunda ke 24 Ogos 2014. Manakala hadiah 'cash' tu utk yang memecahkan rekod SUKMA sahaja, contohnya hanya team tempat pertama shj memecahkan rekod manakala team kedua & ketiga tidak memecahkan rekod. HANYA team pertama yg layak utk cash, manakala team lain hanya dapat medal sahaja. Pendapat peribadi aku la....patutnya syarat ni di kaji semula, bagi je cash kepada pemenang sama ada pecah rekod atau tidak....sebagaimana road race, antara sebab utama acara long distance trek tak dapat sambutan ialah tiada 'cash' yg ditawarkan. Agak2 la, kalau hari yang sama ada Kejohanan Olahraga Terbuka (hanya medal utk Champion) & Road Race (RM1,000 utk Champion), mana satu atlit elit Long Distance akan join?

Larian Muzium 2014, Shah Alam

Larian Muzium 2014, Shah Alam 1 Mei 2014….memang takde pun kategori veteran tapi saja aku masuk pasal fee takde la mahal sgt, RM20 je..mana la tahu kot2 takde ramai elit yg turun, medal limited utk 20 top runners je.

So, 5:30 pagi dah bangun….naik motor ½ jam juga dari KL ke Shah Alam, turun dari rumah jam 6:15 pagi….sampai Muzium Sultan Alam Shah lebih kurang pukul 6:45 pagi, terus ambik nombor bib..tak ramai peserta tapi ramainya elit runners..kalau gini le gayanya entah-entah medal pun tak dapat..

Selepas siap pin kan bib number tu…warm-up la sikit2, memandangkan aku pun agak kurang training, mileage pun tak sampai 5 Km dalam seminggu, kiranya hari ni macam eksperimen juga la…Data training aku selepas race Gunung Bujang Melaka pada 6 Apr 2014 (dlm masa 3 minggu)..

·      9 Apr – 5.67 km in 26:30

·      19 Apr – 4.21 km in 16:44 (Larian SMK Tmn Maluri)

·      20 Apr – 5.24 km in 20:43 (Earth Run, UM)

·      26 Apr – 1.78 km in 6:37 (Larian Belia Tasik Permaisuri)

Kadang tu jealous juga tengok kawan2 update status training kat wall FB masing-masing tapi entah la….hujan je setiap petang kat KL ni, so macam mana nak training?.....alasan….haha.

So, selepas tengok ramai sangat elit runner di starting line tu….ditambah pula aku terpaksa berentap dengan depa psl ada satu kategori je. Aku nekad buat yang terbaik je la, jgn give up. At least ada sesuatu utk dibanggakan, medal tu kalau dapat kira macam bonus….ala, apa la sangat dengan medal tu….aku pun bukannya setahun dua masuk event larian ni..dah 20 tahun lebih le…

Peserta dilepaskan lebih kurang jam 7:32 pagi, superb memandangkan ada sebahagian no bib yang dibagi pagi ni..aku pun bermula dengan agak relax la, pace pun biasa je…3:35/km utk 1 km pertama (selepas race aku check pace 1^st runner yg kick off 3:25/km), km-2 aku dah tak follow group depan tu, laju sgt….luar dari kemampuan diri..masuk kat km-6, 7 & 8…agak payah nak maintain pace psl banyak bukit..

Elevation

Km-9 baru la agak flat…overall aku agak terkejut dengan performance aku pagi ni..mampu buat avg pace 3:59/km, dgn training yg paling minimum!!

Split pace

Data dlm Garmin Connect, sila klik sini..bila fikir2 kan semula rasa rugi pasal agak malas training, rasanya aku mampu lebih cemerlang kalau maintain training….selama ini aku bukan keluarkan sepenuhnya potensi diri yang aku ada!!

Limited medal, no 20..haha

Badrul, elit runner satu masa dulu

3:07 marathoner!!

Photo courtesy of Moey from 2009tonton.blogspot.com

My next race…hari sabtu ni, 4 Mei.. KL Heritage Park Night Run..

SC KL Marathon 2014 Official Launch

Telah diadakan pada 24 Apr 2014 bertempat di Cristallo Restaurant, Level 33, Pacific Regency Hotel Suites, KL dan disempurnakan oleh YB En. Khairy Jamaluddin, Menteri Belia & Sukan. Antara tetamu VIP yg hadir ialah  En. Osman Morad, CEO Std Chartered Bank dan wakil Datuk Bandar KL, Datuk Hj Mhd Amin Nordin.

Majlis dimulakan pada jam 10:25 pagi dengan ucapan aluan oleh Mr. Rainer Biemans, Pengarah Dirigo Events, penganjur SCKLM 2014. Diikuti oleh En. Osman Morad.

Mr. Rainer Biemans

En. Osman Morad

Seterusnya ucapan dan pelancaran oleh Menteri Belia & Sukan. Gimik pada majlis perasmian ini ialah beliau mendaftar sebagai pelari pertama untuk kategori 10 Km secara ‘online’.

YB Khairy Jamaluddin

Gimik

Tahun ini merupakan tahun ke-6 Standard Chartered menaja marathon terbesar di Malaysia ini, dan dijangkakan 35,000 peserta akan menyertainya dalam 11 kategori yang dipertandingkan. Untuk rekod, lebih dari 33,800 peserta menyertainya bagi edisi tahun 2013.

Antara fakta yang menarik : 

* Mula/Tamat di Dataran Merdeka, KL dengan pengenalan route baru.
* Hadiah yg ditawarkan USD116,700 (lebih kurang RM376,500), peningkatan  sebanyak 16% dari tahun lepas dengan yuran penyertaan tidak meningkat.
* Tagline yg baru, “Confident. Committed. Courageous”.
* Penaja peralatan sukan yg baru – Brooks.
* Untuk kategori marathon, hadiah wang tunai akan diberikan kepada 10 ‘top finisher’ Malaysia berbanding 5 sahaja pada edisi sebelum ini. Juga tahun ini disediakan  wang tunai untuk 5 ‘top finisher’ Malaysia kategori half marathon.

Sebaik sahaja selesai acara perasmian, terpaksa lepak  bersama Julie Wong, Moey, Sylvia dan Alex memandangkan hujan yg sangat lebat. Bertuah kerana Mr Rainer pun join, dapat la info yg lebih detail pasal route baru. Antara info yg dikongsi beliau, pelari kategori marathon tidak akan berkongsi route yg sama di 2 km terakhir di Jalan Raja Laut dan Jalan TAR sebaliknya bermula menghala ke Jalan TAR dan berakhir dari arah Masjid Negara. Juga no more Jalan Cheras & Jalan Ipoh!! Agak menarik juga, apa2 pun tunggu pengumuman rasmi dari penganjur.

Bagi aku, tahun lepas register kategori ‘Half Marathon’ je tapi DNS pasal hari Sabtu tu aku join ‘Larian Jambatan Sultan Mahmud, Terengganu’, manakala hari Ahad join Sirkit Gunung Nogori – Gunung Telapak Buruk. Tahun ni rasanya 99% aku akan jadi pacer 3:30 utk marathon.

Untuk info & pendaftaran sila ke www.kl-marathon.com @ call 03-78861717

Aktif Semula...

As Salam & Selamat Sejahtera….

Terlalu lama aku tinggal blog ni….nak kata sibuk tu tak juga, selalunya update race dalam FB je. Banyak race yg aku join, banyak cerita yang menarik utk dikongsi….perasaan untuk menulis tu ada tapi bila tunggu….tunggu…..terus lupa nak update..dan ni merupakan entri aku yang pertama untuk tahun 2014!! Sekian..

Foto ni sekadar hiasan, tiada kaitan dengan entri pun..:)

Cheating Kenyan!!

Latest news….Kenyan also cheater, using other Kenyan identity and ran away with cash money prize (RM500)….what a shame, not a true sportsman spirit!!

Ceritanya semlm aku join Larian MDAB kat Putrajaya, anjuran UiTM Shah Alam dan dari segi teknikalnya 100% by FTAAA..actually tak ramai pun yg join dlm kategori C – Lelaki Veteran 40 – 54 thn, lebih kurang 15 peserta je…apa yg menarik perhatiannya pasal kemunculan 2 peserta Kenya..1 masuk kategori A – Terbuka Lelaki dan 1 masuk kategori C – Lelaki Veteran..Walau pun dalam borang penyertaan jelas tertulis "Terbuka Kepada Semua Warganegara Malaysia"

Peserta dilepaskan jam 7:33 pagi…berdesup la, dipendekkan cerita…aku dapat no.4 dengan catatan masa yg agak bagus….actually aku pun takde la target hadiah pun pasal hadiah utk top 3 je..42:16 utk jarak 10.53 Km, average pace 4:01 min/km. Kedudukan ke – 4..Data kat Garmin Connect..

Keputusan rasmi

Sementara menantikan acara penyampaian hadiah, kami langsung tidak dilayan apabila menyuarakan rasa tak puashati kpd peserta Kenya tersebut, sekretariat semacam tak wujud je...bila tanya pegawai FTAAA, depa jawab tak terlibat dgn pendaftaran peserta, staf2 UiTM yg bagi hadiah tu pula jawab, depa bagi hadiah je….

Habis acara penyampaian hadiah, kami pun mengambil inisiatif sendiri…aku, Casey, Ong Chin dan Sarah Shahidan pun direct approach Kenya tu, minta dgn cara elok….tunjukkan passport dia, selepas bersoal jawab dia pun tunjuk salinan passport dia…betul la umur dia 42 thn,  walau pun cuma fotostat  je, dgn foto yg agak gelap…kami pun puashati la psl at least kami tahu dia ‘race’ dlm kategori yg betul…

Foto salinan passport

Kenya tu … C 412

Rupanya rasa puashati tu tak bertahan lama….hari ni semasa race Great Eastern Run, Casey panggil aku dan check semula nama peserta yg menang semlm….rupa2nya salinan fotostat yg ditunjukkan oleh peserta Kenya semlm adalah kepunyaan org lain. Chales sendiri pun tak puashati, bila ditunjukkan foto runner tersebut yg menggunakan identitinya, kemudian terus menunjukkan passportnya..tapi jauh disudut hati aku, depa ni memang dah pakat...tak logik la kalau orang yg kita tak kenal boleh simpan salinan pasport kita!!

Chales Kimingi Thaiya yg sebetulnya, foto podium semasa

MAEPS Trail Explore Run 23 Jun 2013

Kalau nak menang pun, buat la dengan cara yang betul….bukannya menipu!! Dan perkara sebegini tidak akan berlaku kalau penganjur lebih peka & bertanggungjawab.

Print Screen dari FB, jawapan yg dikemukakan oleh 

FB page - Pusat Sukan UiTM apabila aku kemukakan

persoalan psl syarat larian ni...jawab mcm budak tadika je..:(

Men's Health Shape Night Run 2013

Agak terkilan juga pasal aku gagal dapat kedudukan top 10 semlm, lagi sakit hati pasal sebaik sahaja melangkah ke garisan penamat tu….dapat tahu aku kedudukan yang ke-11..amkan!!

Rasanya ini merupakan Shape Night Run aku yg ke-3, first time tahun 2008, then ke-2 tahun 2009..sini..

Race malam tadi berlangsung dlm keadaan basah psl hujan renyai2, aku pun bukan dalam keadaan terbaik psl tak recover sepenuhnya dari race Gunung Tampin Ahad lepas…masa jog pagi Sabtu tu & warm-up rasa sakit je kat bahagian belakang peha kanan..

Flag off lebih kurang jam 8:00 mlm, psl aku start lebih kurang 50 meter dari starting point, agak slow sikit la….ditambah pula dengan ramai slow runners yg blocking..group elit dah jauh kedepan dan aku langsung tak tahu ranking, bila dalam keadaan gitu aku lari dlm keadaan tak 100% push la…lesson learn..

Timing aku 52:01 Data kat Garmin Connect, route yg sama aku pernah buat 49:30 masa World Kidney Day Run 28 April 2013….bila tengok senarai pemenang lagi la terkilan….

Keputusan rasmi, credit to Mr Moey

My Marathon Finisher Medal....

Setelah selongkar stor & kotak2 lama akhirnya aku dapat juga mengumpulkan kesemua 19 medal penamat acara Marathon yang pernah aku sertai, untuk maklumat “Marathon” – merujuk kepada acara larian yang jaraknya 42.195 Km.

Paling kiri sekali merupakan marathon aku yang pertama – MAS Int’l Penang Marathon, 2 Okt 1994..aku pun dah lupa berapa catatan masa aku buat, tapi 4 jam lebih la, yg aku ingat half way aku lari dalam sekitar 1j 30….lepas tu ‘hit the wall’…..biasa la, first marathon la katakan, mana tahu nak pacing..

Marathon ke-2, Malacca Historic City International Marathon, 25 Ogos 2002….8 tahun kemudian!! 3j 06:19….senarai penuh semua marathon ni ada tercatat kat sebelah kanan blog aku ni….--->>

Nogori Climbathon Circuit 2013 - Gunung Tampin

Sirkit Nogori Climbathon – Gunung Tampin, sepatutnya acara ni diadakan pada 30 Jun yang lepas tapi ditunda pasal jerebu..so, diadakan pada 1 Sept 2013…perancangan asalnya aku bertolak sebelum Subuh 1 Sept tu dengan Asdi je tapi hari Jumaat tu N.Devandran call, katanya nak join sama…so hari Sabtu tu dia naik bas dari Kuala Kangsar….malamnya tido rumah aku le..

1 Sept lebih kurang jam 5:30 pagi, kami bertiga pun bergerak ke Tampin…1 jam lebih je perjalanan, solat Subuh kat surau area taman perumahan sekitar Gunung Tampin tu…then terus ke kawasan starting point tu..Kolam Renang Hutan Lipur G. Tampin.

Dipendekkan cerita, flag off tepat jam 8:00 pagi…kesemua peserta dilepaskan serentak pasal tak ramai, rasanya tak sampai pun 300 org utk kelima-lima kategori tu..

Route kali ni start je terus mendaki bukit, jalan tar…..langsung takde flat, tangkap leleh juga le, lagi pun ni event aku yang pertama selepas sebulan puasa & raya..lebih kurang 4.5 Km jalan tar, baru la lega sikit pasal masuk jalan trail…boleh rilek sikit, nasib baik juga kategori aku cuma Devandran je yg kuat..dia dah jauh kedepan, so target aku maintain 2^nd position je la..

Trail tu lebih kurang 1.3 km je satu hala, tak la teruk sangat….yg agak teruknya bila sampai jalan tar semula..4.5 km downhill, sakit kaki menahan hentakan tarmac yg keras tu, bergegar kepala otak..haha..

Apa-apa pun aku dpt maintain kedudukan tempat kedua dengan beza lebih kurang 2 minit lebih dari Devandran..Data GPS tak boleh check psl corrupt, aku pun tak tahu psl apa?? Keputusan rasmi….

Lelaki Veteran

Lelaki Terbuka

Wanita Terbuka

Lelaki Remaja

Wanita Remaja

Foto kat FB event ni..klik

Brooks PureCadence2

Ready stock Brooks PureCadence2, retail price RM439....size US9.5/UK8.5, will give special discount for those interested..(someone just order it but last minute change his mind...:( )

More info..http://www.brooksrunning.com/Brooks-PureCadence-2/1101401D671.070,default,pd.html?start=7&cgid=mens-runningshoes-pure

KL International Sunrise Towerthon Challenge 2013

KL International Sunrise Towerthon Challenge 2013….selepas 3 tahun berturut-turut aku menyepi dari menyertai acara ni, untuk rekod..timing aku 2008 – 17:28, 2009 – 17:38..

Untuk kategori Men Junior Veteran, dilepaskan jam 6:45 pagi, satu wave sahaja….nasib baik juga selepas dengar cerita psl kategori Men Open yang dilepaskan dalam 4 wave, berlaku human traffic jam kat dalam Tower tu…tapi perkara begini bukanlah asing…cerita aku masa KL Towerthon 2009..sini..

Tengok dari line-up kat starting point tu…boleh dikatakan misi mustahil utk aku dapat top 5, champion tahun lepas..Jean Pierre, juga ada Guianus Salagan, Casey, Gavin Bong dan juga 2 org Kenya..aku bermula dengan pace yang agak sederhana je…masuk ke dalam Tower dlm kedudukan ke 8, tengok timing 3:59..maknanya aku ada 12 minit je utk buat sub 16:00..ada hati nak buat sub 16:00 rupanya..hehe..baru je masuk minit ke 6, kaki dah rasa berat semacam je…adoii…tingkat ke berapa ntah, aku di’sayur’ oleh runner mat salleh, then di’sayur’ lagi oleh Zul Azlan…sampai T20 baru semangat datang semula pasal dah dekat, kemudian nampak sign TH000, TH001, TH002 & TH003…sikit lagi nak ‘sayur’ Zul Azlan, beza ½ langkah je…timing aku 16:58, utk official timing dan ranking kena tunggu la dlm 15 minit..

  

Keputusan rasmi

Photo courtesy of Mr Tey..TQ

Walau pun berbeza ½ langkah je dgn Zul Azlan tapi tengok official result bezanya 2 saat lebih, gitu la kalau pakai timing chip…maybe masa starting tu aku pijak map 3 saat lebih laju dari dia…Kepada kawan2 yang menjerit-jerit panggil nama aku dan bagi semangat masa on the way ke Tower tu, terima kasih psl bagi support...Next race Kenaboi Adventure Race, pasti seronok psl dah lama tak masuk adventure race ni…dengar2 ada caving & tubing, macam best je..

Larian Bersama Bomba 2013

 With Alvine Nathan, coach and founder of Brooks Nathan Project & Moey..

Photo courtesy of Ms Moey..TQ..

Larian Bersama Bomba 2013, strategi aku hari ni bermula dgn pace relax je….tapi 1 km pertama terikut2 juga dengan pace runners lain – 3:34 min/km juga..haha..

Elite dah pun dikenalpasti…antaranya Peter Jean, Devandran & Ong Chin tapi kat Km 3 area sekitar Bukit Tunku aku di’sayur’ oleh seorang runner….then kat Km 4 Taman Duta sekali lagi di’sayur’…yg hairannya ringan je kaki dia, pace pun constant je….nampaknya ranking aku dah jatuh no 6 skrg ni…sampai Km 6 bawah fly over Jln Duta, toleh ke belakang..Moey dah rapat sgt, terpaksa la lajukan sikit pace..adoii

Nasib baik dia pun takde speed…haha, so maintain position ke-6 sampai penamat la..Distance ikut GPS aku 11.00 km, rasanya distance tu tak tepat…selalunya dlm 10.90 km je..apa2 pun data kat Garmin Connect sini.. average pace 4:01 min/km, agak ok kalau nak dikira dengan kekerapan aku turun training..seminggu sekali je!!

Next race, minggu depan..KL Towerthon, mampukah lututku bertahan utk panjat 2054 anak tangga menara tu??

Keputusan rasmi

World Kidney Day Run, Putrajaya.

World Kidney Day Run, Putrajaya – 28 Apr 2013, jarak 12.0 Km….race ni bermula tepat jam 7:31 pagi di hadapan Istana Kehakiman, Putrajaya…rasa berdebar2 pun ada pasal aku akan test kemampuan diri dengan route yang berbukit-bukau? di sekitar Putrajaya….selepas KL 10 Km Run pada 14 Apr yg lalu, aku training lari cuma 2 sessi je…

1)    17 Apr – 6.61 Km, KLCC Park.

2)    21 Apr – 12.10 Km, Tasik Titiwangsa.

Utk maintain fitness aku cuma kayuh basikal, guna trainer…1 sessi ½ jam….tu pun bukan setiap hari..

Print screen pace

Dari data yg aku dapat dari GPS tu ternyata aku cuma dapat maintain pace 3:50 min/km untuk 4 km je….lepas tu kaki rasa berat sangat, ditambah pula dengan route yang berbukit..km-5 hingga km-8 dpt maintain pace 4:15 min/km, seterusnya pace makin drop utk km-9 hingga km-12 iaitu 4:25 min/km…..average pace utk jarak 12 km tu, 4:08 min/km. Data kat Garmin Connect..sini..

Seronok juga bila join race ni, sekurang-kurangnya dapat muhasabah diri, perbetulkan apa-apa yg kurang…sekarang ni aku dah sedar kat mana kekurangan diri, tak cukup daya tahan (endurance), next race Bomba Run….adakah performance aku akan meningkat?